中医保健我最爱艾灸，每天晚上用艾条灸足三里穴15分钟，分3段每段5分钟，距离皮肤3cm。配合每天喝10g枸杞加5g菊花的茶水。两个月后手脚冰凉改善，月经周期规律，体检时免疫球蛋白提升。注意事项是孕妇和有出血倾向者禁用，灸后30分钟内别洗冷水澡。如果皮肤发红就暂停一天。

我一直睡眠浅，最近试了睡前放松法。晚上10点前关手机，喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，躺下做4-7-8呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5组。坚持3周后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上起床精神好多了，体重也意外掉1kg因为没熬夜吃夜宵。注意别喝太多液体避免半夜起夜，心脏不舒服的人先咨询医生，呼吸时别勉强。